[수족냉증] 증상과 수족냉증완화에 도움을 주는식품 8가지 추천!

안녕하세요! 건강블로그 inyoni입니다 :)

겨울만 되면 어김없이 찾아오는 수족냉증으로 고생하는 사람들을 주변에서 흔하게 접할 수 있습니다.

올겨울 그렇게 춥지 않아서 다행인데요~

하지만 저는 수족냉증으로

이번겨울 고통스런 하루하루를 보내고 있답니다.

 

 

수족냉증에 도움을 주는 식품 8가지

 

 

수족냉증의 증상을 한번 살펴볼까요?

일반적으로 추위를 느끼지 않을 정도의

온도에서도 쉽게 손이나 발에 지나칠 정도로

냉기를 느끼는 현상을 말합니다.

단순히 차갑다고 느끼는 것 뿐만 아니라

심한경우 통증을 동반한다고 하는데요.

소화불량, 설사, 만성피로, 식욕저하등의
문제가 발생할 수도 있습니다.

 

가장 큰 원인으론 혈액순환 장애로 보며

기온이 낮은 겨울에 혈관이 수축되어 혈액순환이

원활하지 않아 여름철에 비해 증상이 더욱 심해집니다.

 

혈액순환에 도움을 주는 식품이나 음식을

꾸준히 섭취하게 되면 수족냉증증상

완화에도 도움이 될 수 있습니다.

자 그럼 수족냉증완화에 도움을 주는 식품 8가지를 알아봅시다!

 

 

수족냉증 완화에 좋은 음식 8가지 추천

 

 

 

1. 견과류

    불포화지방산이 다량 함류되어있는
대표식품으로써  호두, 땅콩, 아몬드 3가지가
대표적입니다.

호두    : 오메가3와 단백질이 풍부

땅콩    : 리놀렌산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춤

아몬드 :필수영양소가 골고루 함류

 

 

 

혈액순환에 도움을 주는 식품

 

 

2. 파

  몸속의 찬 기운을 발산시키고 따뜻한 기운을

통하게 하는 음식으로 널리 알려져 있습니다.

파 중에서 특히 대파는 뿌리에 몸속의

냉기를 없애고 몸을 따듯하게 하는

유황 성분이 풍부해서 생강차, 대추차와

함께 먹으면 더욱 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

3. 단호박

 따뜻한 성질을 갖고 있는 단호박은 베타카로틴이

풍부해서 항산화 작용으로 혈액순환 및

체온유지에 도움을 줍니다.

또한 비타민 A도 풍부해서

겨울철 감기의 예방에도 좋습니다.

 

 

 

4.등푸른 생선

 원활한 혈액순환을 위해 불포화지방산이 많이 함류된

등 푸른 생선을 섭취하면 많은 도움이 됩니다.

불포화 지방산은 혈중 지방수치를 낮춰

심장 및 혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

고등어, 꽁치, 삼치 3가지가
대표적인 등 푸른 생선입니다.

 

 

혈액순환에 도움을 주는 식품

 

5. 마늘

 항암효과가 뛰어나며 따뜻한 성질을 가지고 있는
마늘의 스코르디닌 성분은 체온을 올려주고
혈액순환과신진대사를 원활하게 해줍니다.

찐 마늘을 꿀등에 재워 꾸준히 섭취시 꿀과 마늘의

따뜻한 성질로 인해서 수족냉증의 완화에 크게 도움이 됩니다.

 

 

혈액순환에 도움을 주는 식품

 

 

6. 쑥

 자궁혈류를 원활하게 해주며 냉 대하, 생리통등의

각종 질병에 탁월한 효과를 볼 수 있는 식품입니다.

 

 

혈액순환에 도움을 주는 식품

 

 

7. 생강

 따뜻한 성질을 가지고 있는 생강은 꿀에 재어

차로 만들어 드시게 되면

감기예방에도 도움이 되며 추울때

몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있습니다.

 

 

혈액순환에 도움을 주는 식품

 

 

8. 미나리

 미나리는 체내의 독소 해독을 통해서 혈액을 정화하며

혈압을 낮추는 기능을 하고 있습니다.

그리고 몸을 따뜻하게 하는 보온효과도

좋아 몸속 차가운 기운을 밀어내는 역할을 합니다.

 

 

이상 수족냉증완화에 도움을 주는 8가지 식품에 대해 알아보았습니다.

모두에게 도움이 되었길 바라며 이만 줄이겠습니다!:)